حمية النبات

ما الذي لا يمكن للخضار مساعدة لتفقد كيلوغرامات زائدة وتحسين نوعية الكائن الحي كله؟ الخضراوات فقط. ومع ذلك، اتباع نظام غذائي الخضار لفقدان الوزن هو الوقاية الجيدة من تصلب الشرايين، ونظام القلب والأوعية الدموية، واختلال وظيفي الأمعاء. الخضروات تحتوي ليس فقط المواد المفيدة للجسم، ولكن أيضا الألياف، مما يساعد الجسم في المعركة ضد السموم. هذا هو السبب في أن هذا هو الخيار الأكثر الأمثل لفقدان الوزن. الوقت الأكثر ملاءمة لفقدان الوزن هو الصيف والخريف، عندما يكون اختيار الخضروات هو الأكثر تنوعا. ولكن عليك أن تتذكر أن الخضروات الطازجة تحافظ على معظم الفيتامينات وأخذ هذا في الاعتبار تشكل القائمة. يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي متنوعة، وليس تتكون من اسم واحد من الخضار. في يوم واحد، تحتاج إلى أكل 1.5 كيلوغرام من الخضروات. ونحن ننصح للحد من استهلاك الملح إلى أدنى حد ممكن، بين وجبات الطعام للشرب المياه المعدنية، والتحلي بالصبر وتكون دائما في معنويات جيدة. لذلك، ونحن نقدم لكم اتباع نظام غذائي الخضار لفقدان الوزن، رسمت في أيام الأسبوع

الخضار حمية يوم واحد

الإفطار: سلطة من الطماطم والخضر للاختيار من بينها، كل هذا هو محنك مع الزيوت النباتية والشاي الأخضر

الغداء: حساء الخضار (البطاطا والجزر والملفوف والخضر) يرتدون الزيوت النباتية، الباذنجان المخبوزة 2 قطعة، شريحة من خبز الجاودار، كومبوت من الفاكهة الطازجة

وجبة خفيفة بعد الظهر: الجزر المبشور، محنك مع اللبن

العشاء: الخضار مطهي (كورجيتس والأزرق والطماطم (البندورة) والجزر والبصل والخضر)، كومبوت الفاكهة

حمية النبات يوم اثنين

الإفطار: سلطة الخيار، الخضر للاختيار من بينها، كل هذا هو محنك مع الزيوت النباتية والشاي الأخضر

الغداء: البطاطس المخبوزة، والخيار، شريحة من خبز الجاودار، شاي الأعشاب (النعناع، ​​الزيزفون، والأغصان الكرز)

وجبة خفيفة بعد الظهر: سلطة الملفوف الطازج يرتدون الزيوت النباتية

العشاء: اليقطين المخبوزة، كومبوت التوت

النظام الغذائي الخضار في اليوم الثالث

الإفطار: سلطة من برينزا والخضر والزيتون، محنك مع الزيوت النباتية والشاي العشبية (النعناع، ​​الزيزفون، والأغصان الكرز)

الغداء: البطاطس المخبوزة، مخلل الملفوف، والشاي الأخضر، شريحة من خبز الجاودار

وجبة خفيفة بعد الظهر: الجزر المبشور، محنك مع اللبن

العشاء: سلطة من البنجر المغلي والخوخ والزيت النباتي، كومبوت الفاكهة

حمية الخضروات في اليوم الرابع

الإفطار: سلطة من الخضار للاختيار من بينها، محنك مع الزيوت النباتية والشاي العشبية (النعناع، ​​الزيزفون، والأغصان الكرز)

الغداء: حساء الخضار (البطاطا والجزر والملفوف والخضر) يرتدون الزيوت النباتية، شريحة من خبز الجاودار

بعد الظهر: سلطة من البنجر المغلي والبرقوق، محنك مع الزيوت النباتية

العشاء: خبز الباذنجان 1 قطعة، شاي الأعشاب

النظام الغذائي النباتي في اليوم الخامس

الإفطار: سلطة من البنجر المغلي والبرقوق، محنك مع الزيوت النباتية والشاي الأخضر

الغداء: الحساء الخضار، شريحة من خبز الجاودار، كومبوت التوت

وجبة خفيفة: الجزر المبشور، والجوز، وجميع محشوة مع اللبن

العشاء: مرق الخضار، شريحة من خبز الجاودار

النظام الغذائي الخضار في اليوم السادس

الإفطار: الجزر المبشور، والجوز، وكلها يرتدون الزبادي والشاي الأخضر

الغداء: البطاطا المسلوقة مع الزيوت النباتية والخيار، شريحة من خبز الجاودار

وجبة خفيفة بعد الظهر: سلطة من الخضار للاختيار من بينها، محنك مع الزيوت النباتية

العشاء: الباذنجان المخبوزة 1 قطعة، كومبوت الفاكهة

النظام الغذائي النباتي في اليوم السابع

الإفطار: خبز اليقطين والشاي الأخضر

الغداء: عصيدة البازلاء، شريحة من خبز الجاودار، والشاي العشبية

وجبة خفيفة بعد الظهر: سلطة الملفوف الطازج يرتدون الزيوت النباتية

العشاء: البطاطس المخبوزة والخيار

النظام الغذائي الخضار لفقدان الوزن عرضت على اهتمامكم يمكن تعديلها من قبل الخضروات المفضلة لديك، ولكن الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية يجب أن لا يتجاوز 1100 سعرة حرارية.